혈당 관리는 단순히 당뇨 환자뿐 아니라, 일반인에게도 매우 중요한 건강 관리 요소예요.특히 식생활에서 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 혈당의 급상승을 막고장기적으로 당뇨 예방에도 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 혈당을 낮추는 데 효과적인 대표 음식 7가지와각 음식의 올바른 섭취 방법까지 함께 소개해드릴게요. 🍠 1. 귀리 (오트밀)귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해요.이 성분은 혈당의 흡수를 천천히 진행시켜, 식후 혈당 스파이크를 줄여줍니다.또한 포만감을 오래 유지시켜 간식 욕구도 억제해줘요.✔ 먹는 팁:당분 없는 플레인 오트밀을 우유나 두유에 불려 먹고,과일이나 견과류를 약간 곁들이면 좋습니다. 🥦 2. 브로콜리브로콜리에는 설포라판이라는 항산화 성분이 풍부해요.이 성분은 인슐린 저항성을 낮추..