혈당 관리는 건강을 지키기 위한 가장 중요한 생활 습관 중 하나입니다. 특히 당뇨나 혈당 문제를 가진 분들은 식단이 혈당 조절에 직접적인 영향을 미치므로 더욱 신경 써야 합니다. 하루 세 끼를 어떻게 계획하고 섭취하느냐에 따라 혈당이 급격히 오르거나 안정될 수 있어요. 이번 글에서는 혈당 관리에 도움이 되는 하루 식단 예시를 아침, 점심, 저녁으로 나누어 자세히 소개합니다.🥣 1. 아침 식사: 균형 잡힌 영양소로 활기차게 시작하기 아침 식사는 혈당을 안정시키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 복합 탄수화물과 풍부한 식이섬유가 들어간 귀리, 통곡물 시리얼, 그리고 단백질과 건강한 지방이 포함된 식사를 추천합니다. 특히 베리류, 견과류 등을 곁들이면 항산화 효과와 함께 포만감을 오래 유지할 수 ..