🌿 혈당을 안정시키는 간식 추천과 주의할 점

혈당 관리를 위해서는 간식 선택도 매우 중요합니다. 잘못된 간식은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 주의가 필요해요. 이번 글에서는 혈당을 안정시키는 좋은 간식과 섭취 시 주의할 점을 자세히 알려드릴게요.🍎 1. 견과류 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 건강한 지방과 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 완화합니다. 단, 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하세요.✔ 추천 섭취법: 하루 한 줌 정도 간식으로 먹으면 좋습니다.🍓 2. 저당 과일 베리류(블루베리, 라즈베리 등), 사과, 배 등 혈당 지수가 낮은 과일은 좋은 간식입니다. 과일을 먹을 때는 껍질째 먹으면 식이섬유 섭취도 늘어나 혈당 조절에 도움이 됩니다.✔ 주의사항: 과일 주스나 건과일은 당분이 농축되어 있으니 주의하세요.🥒 ..

2025.08.04