🌞 아침 공복 혈당 낮추는 데 도움되는 생활 습관 5가지

아침 공복 혈당이 높다면 단순히 저녁 식사 때문만은 아닙니다. 우리의 생활 습관, 특히 기상 직후의 행동이 혈당 수치에 큰 영향을 줄 수 있어요. 공복 혈당은 하루의 혈당 패턴을 결정짓는 기준이 되기 때문에, 아침 루틴을 어떻게 설정하느냐가 매우 중요합니다.이번 글에서는 아침 공복 혈당을 낮추는 데 효과적인 생활 습관 5가지를 소개할게요. 어렵지 않고 누구나 실천할 수 있는 방법이니, 오늘부터 하나씩 시도해보세요. 😊 🛌 1. 기상 후 바로 일어나기잠에서 깨고도 침대에 오래 머물면 자율신경계 균형이 무너져 인슐린 분비가 느려질 수 있어요. 기상 직후 5분 안에 바로 몸을 움직이는 습관이 공복 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.✔ 추천 행동: 눈을 뜨면 바로 앉아 스트레칭을 하며 기지개를 켜..

2025.08.04