🌿 식후 혈당 급상승 막는 생활 습관 5가지

식후 혈당이 급격히 올라가는 건 단순히 ‘당이 많은 음식’을 먹어서만이 아닙니다. 식사 후의 생활 습관이 혈당을 조절하는 데 큰 영향을 줘요. 특히 당뇨를 걱정하거나, 혈당 관리에 관심이 있다면 식후 시간을 어떻게 보내는지가 하루 전체 혈당 흐름을 결정할 수 있습니다.이번 글에서는 식후 혈당의 급상승을 예방하는 5가지 생활 습관을 소개할게요. 하나씩 실천하면서 혈당 스파이크 없이 안정적인 건강을 관리해보세요.🍽️ 1. 식사 시간은 15~20분 이상 천천히 음식을 빨리 먹으면 소화 속도가 따라가지 못해 혈당이 빠르게 상승합니다. 음식을 꼭꼭 씹으며 천천히 먹는 습관은 혈당뿐 아니라 소화와 포만감에도 좋아요.✔ 실천 팁: 한 입에 10~15번 이상 씹고, 식사 중간마다 젓가락을 내려놓아보세요.?..

2025.08.04